Успеть за 15 минут. Пробежка

Бывает ли так, что есть несколько свободных минут, но на то чтобы приступить к какой-либо задаче — этого времени недостаточно?

Или, наоборот, вы бы хотели приступить к какой-либо задаче, но вам кажется, что она требует значительных временных затрат и вы не можете себе позволить выделить так много времени на ее выполнение?

Если описанные ситуации вам знакомы — следите за обновлениями на «Будь лучше»! Мы подготовили серию статей «Успеть за 15 минут!». Специально для тех, кто стремиться заняться спортом, научиться рисовать, ознакомиться с новой предметной областью, начать готовить здоровую еду, но не находит на это время, для тех, кто часто, не может определиться, что же делать в освободившиеся минуты, мы составили список советов и задач, которые можно выполнить за 5, 10 или 15 минут.

Первая статья новой рубрики посвящена спорту.

Присоединяйтесь и будьте лучшими!

Успеть за 15 минут. Пробежка

Если вы считаете, что ежедневные занятия спортом не для вас потому, что требуют много времени, то протестируйте нашу идею.

Каждый день, выделяйте 15 минут для пробежки.

Найти всего 15 минут для спорта — легко: просто встаньте на 15 минут раньше, замените утренний ритуал с чтением новостей на их прослушивание во время пробежки, отправьтесь на пробежку сразу после работы или во время прогулки с собакой.

Даже если вы не подготовлены то, за 15 минут бега трусцой вы успеете:

  • Пробежать 2-2,5 километра. А это значит, что если вы будете бегать ежедневно, то за год вы пробежите 700-900 км — расстояние, которое равно дистанции 16-21 марафонов.
  • Потратить около 120 калорий за одну пробежку, а значит не волноваться о лишней порции супа.

Кроме того бег, тот вид спорта, который позволяет использовать затраченное на него время с пользой не только для здоровья, например, во время пробежки можно прослушивать книги и лекции, планировать и мечтать :)

Фото: Flickr, jasconquerubin