Успеть за 15 минут. Идеи для быстрого завтрака

“Завтракайте” – один из наиболее частых советов специалистов по правильному питанию. Но, найти время на завтрак и его приготовление, многие могут только на выходных. Мы подготовили список блюд для завтрака, которые можно приготовить меньше чем за 15 минут и которые помогут вам зарядиться энергией на весь день.

Указано время для приготовления двух порций.

Яичница

Яичница - самый простой завтрак

Яичница – самое востребованный завтрак занятых людей. Если у вас нет времени – разбейте яйца на разогретую сковородку смазанную подсолнечным маслом. Подождите пока белки свернутся и завтрак готов. Если у вас есть несколько лишних минут, вы можете пожарить яйца на беконе, добавить в яичницу сыр, мелко порубленные овощи или зелень. Не забудьте про соль и специи.

Время приготовления: до 12 минут.

Сезонный салат

Классический салат-огород, может быть не только гарниром или закуской, но и заменить завтрак. Чем больше разных овощей вы выберете тем дольше придется готовить. Но сделать салат из комбинации двух овощей, например, томатов и огурцов или редиса и огурцов, займет лишь несколько минут.

Время приготовления: до 15 минут.

Каша овсяная

Банальная и надоевшая каша, может стать любимым завтраком если добавить в нее свежих ягод и орехи. Для того чтобы сэкономить время на приготовлении используйте мелко-смоленные хлопья или замочите их на ночь, а утром сварите.

Время приготовления: до 11 минут.

Натуральный йогурт

Еще один быстрый завтрак. Чтобы он был действительно вкусным и питательным, добавьте в йогурт ягоды, мед, орехи или гранулу.

Время приготовления: до 5 минут.

Быстрые бутерброды

Рецепт бутербродов

Для того чтобы сэкономить время, покупайте уже заранее порезанный хлеб, сыр, колбасу или ветчину. Тогда вам останется только помыть и порезать любимые овощи и “сложить” бутерброд.

Время приготовления: до 7 минут.

Сырная нарезка с овощами или фруктами

Если у вас в холодильнике есть несколько разных сыров, оливки, овощи или фрукты, то эта комбинация может стать прекрасным и вкусным завтраком. Дополнением к нему станет мед и свежая булочка.

Время приготовления: до 10 минут.

Горячий тост или круасан с джемом

Круасан на завтрак

Такой завтрак задаст хорошее настроение на весь день. Используя электрический тостер, поджарьте тосты или круасан, и намажьте их любимым вареньем, медом или шоколадной пастой или ешьте в прикуску.

Время приготовления: до 3-х минут.

Лапша с фетой и помидорами черри

Посолите и поставьте кипятить воду, в это время покрошите фету и разрежьте на половинки помидоры черри или мелко порежьте обычные спелые помидоры. Когда вода закипит, бросьте варить спагетти или яичную лапшу. После того как лапша или спагетти будут готовы, смешайте их с фетой и помидорами, полейте оливковым или подсолнечным маслом. Для этого блюда выбирайте яичную лапшу которая варится не дольше 3-5 минут или тонкие спагетти, которые будут готовы через 6 минут.

Время приготовления: 14 минут.

Овощная смесь

Посолите и поставьте кипятить воду. Пока вода закипает порежьте цветную капусту, брокколи и спаржевую фасоль. Бросьте овощи в кипящую воду и варите в течении нескольких минут (цветная капуста – 5 минут, брокколи – 2 минут, спаржа – 2 минуты). В это время разогрейте сковороду с растительным маслом. Когда овощи будут готовы, бросьте их на сковороду и быстро обжарьте на сильном огне.

Время приготовления: до 15 минут

Кстати, чтобы ускорить процесс, вскипятите воду сначала в электрочайнике, а потом уже перелейте в кастрюлю, где будете варить продукты.

Вчерашний ужин :)

Самый простой способ приготовления завтрака – разогреть вчерашний ужин. Разложить блюдо по тарелкам и разогреть его в микроволновой печи займет считанный минуты.

Время приготовления: 4 минуты.

Не забудьте подать к быстрому завтраку чай, кофе или сок.

Знайте, если вы редко готовите, с первого раза вы не сразу сможете успеть сделать завтрак за указанное время. Но после нескольких “тренировок”, вы сможете приготовить завтрак даже быстрее заявленного времени.

Фото: 1, 2, 3, обложка