Как сделать день успешным всего за 1 час?

Утро, определяет каким будет день. Именно от первых часов зависит ваше настроение и работоспособность. Для того, чтобы уже через час после пробуждения вы могли утверждать, что день будет удачным, мы рекомендуем выполнить несколько простых действий.

5 советов, которые помогут сделать день успешным

Спланируйте свой день и расставьте приоритеты

Лежа в кровати, борясь со сном, обдумайте планы на предстоящий день. Определите три наиболее важных действия или события и продумайте ход их выполнения. Выполняйте это упражнение независимо от того ведете ли вы ежедневник или нет. Оно позволит вам настроиться на рабочий лад в будний день и не упустить все возможности для отдыха в выходной.

Время на выполнение – 5 минут.

Сделайте зарядку

Поднявшись с кровати сделайте небольшую зарядку. Отдайте предпочтение тем упражнениям, которые вам привычны, будь-то несколько асан из йоги, динамичные танцевальные связки или привычные и эффективные отжимания и приседания. Не переусердствуйте. Главная цель этой зарядки не похудеть или накачать мышцы, а проснуться и почувствовать свое тело.

Время на выполнение – 15 минут.

Рекомендации: В первые пять минут зарядки обязательно сделайте разминку для мышц и суставов. Наклоны, аккуратные вращения и не резкие махи, станут идеальным началом вашей утренней зарядки.

Не забудьте про душ

Утренний душ “смоет” сон и позволит почувствовать себя бодрее. А если вас не пугает холодная вода, обязательно примите контрастный душ, который не только разбудит вас, но при регулярном применении улучшит тонус кожи и иммунитет.

Время на выполнение – 10 минут.

Рекомендации: Принимая контрастный душ, делайте переход от холодной воды к горячей – постепенно, а от горячей к холодной – резко. На принимайте контрастный душ если у вас есть противопоказания к нему.

Насладитесь завтраком

Даже если вы не ощущаете чувство голода по утрам, не игнорируйте завтрак. Помните, чашка кофе или чая с утра не даст достаточно энергии вашему организму. Но потратив на утреннею трапезу на 10 минут больше, вы сможете приготовить и насладиться вкусным и питательным завтраком. А если времени обычно не хватает приготовьте завтрак с вечера, и утром потребуется лишь разогреть его.

Время на выполнение – 20 минут

Рекомендации: Не обязательно готовить на завтрак сложные и тяжелые блюда. Используйте простые рецепты или даже готовые завтраки, например, приготовьте фруктовый салат или смешайте мед и творог. За 10 минут вы можете успеть приготовить омлет или яичницу, заварить мюсли или овсяную кашу с фруктами. Если же вы готовите на завтрак бутерброды откажитесь от белого хлеба в пользу хлеба из муки грубого помола, а в качестве дополнения используйте топенаду, соленый творог, джем или густые овощные соусы.

Станьте лучше

Уделять время себе, своему развитию или хобби – задача, которая должна быть в расписании успешного человека и, следовательно, которая является частью удачного дня.  Подобные задачи не обязательно должны занимать много времени, ведь за 10 минут вы можете прочитать главу интересной книги или статью из Wikipedia, выучить несколько новых слов иностранного языка или танцевальных движений.

Время на выполнение – 10 минут.