Как сохранить хорошую физическую форму в поездке? Обзор компактного спортивного инвентаря

Отпуск или деловая поездка кроме новых впечатлений предполагают и кратковременное изменение образа жизни. Если активный отдых позволяет сохранить тело в тонусе, то экскурсионный отдых и бизнес-поездки зачастую влекут отказ от привычной физической активности. Если возможности посещать спорт-зал или зал аэробики во время поездки нет, то на помощь придет спортивный мини-инвентарь. В этой статье мы сделали обзор компактного спортивного инвентаря, который поможет сохранить физическую форму во время путешествий и командировок. Для одного из них наверняка найдется место в вашей сумке.

Компактный спортивный инвентарь – поможет сохранить форму в поездке

  1. Коврик. Наименее компактный, но наиболее важный предмет для тренировок, особенно если вы привыкли работать с собственным весом. Если место для коврика не хватает, попробуйте найти альтернативу, например, используйте дополнительное отельное полотенце или плед.
  2. Функциональные петли TRX,  поместятся даже в дамской сумочке и позволят выполнить упражнения на все группы мышц. Выбирая такой “тренажер” отдайте предпочтение тем, которые имеют крепление, приспособленное для нестандартных опор. Если ранее вы не занимались с подобным инвентарем, то просмотрите руководство, выберите упражнения для поездки и проведите пробную тренировку дома или с тренером.
  3. Изотоническое кольцо, больше известное как кольцо для пилатеса. Чаще всего используется на тренировках, популярных среди женщин. Кольцо подойдет и для мужчин, но нагрузка, которую можно получить с его помощью, может оказаться недостаточной. С помощью кольца можно выполнять упражнения на  мышцы пресса, спины, груди, внутренние и внешние мышцы бедер. Выбирая кольцо, подберите размер который наиболее соответствует вашему росту и так же как и в случае с функциональными петлями TRX определитесь с комплексом упражнений до поездки.
  4. Если вы любите активные тренировки, не забудьте перед отъездом бросить скакалку в сумку. Этот тренажер знаком всем с детства и особая подготовка при его использовании не требуется. Просто соизмеряйте нагрузку со своими возможностями, а если вы уверены в своих силах отдайте предпочтение не обычной скакалке, а утяжеленной. Если занятия покажутся вам скучными, вспомните детские игры со скакалкой и используйте их во время тренировок. Помните, что не смотря на свои компактные размеры и маленький вес, для тренировок со скакалкой требуется большое пространство и тренировка с ней в  небольшом номере отеля – невозможна.
  5. Эластичная лента, совмещает в себе компактность, функциональность и доступность. С помощью ленты можно выполнять упражнения практически на все группы мышц при этом увеличивать или сокращать нагрузку изменяя длину ленты. С ее помощью можно выполнить растяжку. В пути лента станет прекрасной альтернативой гантелям. Выбирая эластичную ленту, учитывайте свой уровень подготовки: есть ленты с разной степенью эластичности – чем больше эластичность, тем меньше нагрузка. Обратите внимание на длину ленты, оптимальная длина составляет “ваш рост*2”. Если вы выбираете ленту для дорожных тренировок, отдайте предпочтение моделям без ручек, которые более компактны.